Beban mental bisa dialami siapa saja, terutama saat aktivitas harian mulai menumpuk.

Untungnya, ada banyak metode efektif yang dapat meringankan beban pikiran tanpa perlu obat-obatan.

Salah satunya adalah menggerakkan tubuh secara aktif. Gerakan tubuh merangsang produksi hormon bahagia, yang mampu memperbaiki suasana hati.

Metode lain yang banyak direkomendasikan adalah meditasi. Dengan duduk tenang dan fokus pada pernapasan, emosi lebih terkendali.

Mencatat pikiran dalam buku harian juga membantu merapikan isi pikiran yang kacau. Hanya dengan beberapa menit setiap hari, kamu bisa mencurahkan unek-unek dan beban dalam kepala.

Berinteraksi here dengan alam juga dapat memulihkan kondisi mental. Suara alam yang menenangkan memberi efek relaksasi yang luar biasa.

Tidur yang berkualitas juga tak kalah penting. Jika tidur terganggu, emosi makin tidak stabil, maka tidak ada salahnya mengatur ulang pola tidur sehat.

Kesimpulannya, mengelola stres tidak harus rumit. Pilih metode yang sesuai dengan dirimu dan lakukan secara konsisten.